dieta a

    2013-11-26 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 37       dziś w końcu przestałem czuć obolałość w 4'kach po piątkowych przysiadach ale żeby nie było tak różowo od rana czuję lekką obolałość po wczorajszym treningu która wieczorem nasiliła się dość znacznie PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,3            Waga tłuszczu     [...]

  2013-11-28 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 39       czuję wczorajszy trening dość dobrze, dolny grzbiet po poniedziałkowym MC też jeszcze czuje PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,6            Waga tłuszczu             13,6            Sen             8,5             Zapotrzebowanie             2 308           Dieta     [...]

zamiast staka wolałbym albo poj.forme krety + przed treningowke a jezeli tego rodzaju supli nie potrzebujesz to poj.forme czy tam stak jak chcesz + ba wlasnie to w kwestii bardziej wydajnych treningow, w kwestii masy dieta, dieta i jeszcze raz dieta ;-)

    2013-11-30 sobota - DNT          Cykl - 10 / dzień - 41       po wczorajszym treningu dość dobrze czuję barki, nogi średnio, troszkę odczuwam wczorajsze przysiady w kolanach PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,7            Waga tłuszczu             13,9            Sen             8,0             Zapotrzebowanie     [...]

  2013-12-01 niedziela - DNT         Cykl - 10 / dzień - 42       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             93,7            Waga tłuszczu             12,8            Sen             0,0             Zapotrzebowanie             3 326           Dieta             2 800           Bilans             -526         DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal     [...]

Ostatni post 29 października, PRZEPRASZAM, wiem ze nikomu łaski nie robię ze piszę, ale jednak wiem ze zaczynając tutaj pisać powinienem pisać do końca. Od dłuższego czasu trzymam miche na 100% oraz trenuje na 100% więc czuje ze 'dojrzałem' 'dorosłem' do pisania. Zmotywował mnie dziennik treningowy Kruqa, czytam go jak dobrą książkę i możne ktoś [...]

    2013-12-03 wtorek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 44       po wczorajszym treningu średnio czuję obolałość potreningową PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,4            Waga tłuszczu             14,2            Sen             6,0             Zapotrzebowanie             3 202           Dieta             3 461           Bilans     [...]

Tutaj jest dieta już bodajże prawidłowa. Lecz mam pytanko ... To jest dieta na redukcję tkanki tłuszczowej a mam jej sporo... A od połowy stycznia bd chodził na siłownie bo w maju na początku jadę nad morze i chcę już dość fajnie wyglądać. I chciałbym do połowy stycznia stracić prawie całą tkankę tłuszczową a potem jeść na masę i od razu [...]

Jeśli to twój pierwszy kontakt z dietą, to nie porywaj się na CKD. Jest trudna do zrealizowania dla początkującego, wymaga też dostatecznej wiedzy. Zbilansowana dieta nauczy cię dobrych nawyków żywieniowych i wcale nie musi być gorsza, a nawet obstawałbym właśnie za nią. Jeśli trening będzie ok, dieta dopięta i będziesz się wysypiał, to i tłuszcz [...]

  2013-12-05 czwartek - DNT          Cykl - 10 / dzień - 46       po wczorajszym treningu lekkie domsy PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             92,4            Waga tłuszczu             13,8            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             2 304           Dieta             2 900           Bilans             596          [...]

[...] tłuszczu, tak do 90kg. Czy jest to możliwe przy zastosowaniu odpowiedniej diety i przy bieganiu, aby zrzucic tłuszcz bez utraty mięsnia??? Jeżeli tak to jak się nazywa taka dieta abym mógł o niej poczytać ? Będę wdzięczny za pomoc. Nie jet to możliwe by palić tylko tylko tłuszcz bez mięśnia- on trochę spadnie ale można dążyć by ten efekt jak [...]

04.12 Dzień treningowy. Dieta trzymana w 100 % Trening: Wioslowanie x 4 Wyciskanie płaska x 3 Unoszenie hantli boki x 2 Uginanie ramion ze sztanga x 2 Uginanie francuskie x 2 Brzuch x 4 05.12 DNT Na w-f zachciało mi sie robić sprinty i naciągnąłem sobie miesień czworoboczny. Od tego dnia smarowałem noge 'końską maścia' i wygrzewałem miesień lampa [...]

[...] ponieważ trochę się z tym nie wyrabiałem, ale jest weekend to można uzupełnić. Środa- Dzień treningowy fbw plus kilka dodatkowych ćwiczeń na klatkę (najsłabsza partia, dieta trzymana. Czwartek- Dzień nie treningowy dieta trzymana, 15 min biegania, sprinty, podbiegi pod górkę, skipy, przysiady z wyskokiem. Piątek- Dzień treningowy. Jakoś [...]

[...] w dłuższym okresie czasu. Nie mówię, żeby sobie wszystkiego odmawiać, tylko po prostu zachować umiar. Jeśli mnie do takiego żarcia nie ciągnie, to go po prostu nie jem. A pomaga mi w tym dieta, którą praktykuję na co dzień i która mnie w pełni satysfakcjonuje (no może nie do końca, bo z chęcią bym jadł 3x tyle, ale nic na to nie poradzę }:-().

- Redukujesz od września z dłuższymi czy krótszymi przerwami - teraz chcesz zrezygnować z aero (ale HIIT i Tabata to nie aero, nie myl pojęć) i zacząć po świętach - dieta była i jest niedopięta, zjechałeś za nisko z kaloriami jak na twoją wagę To wszystko sprowadza się do tego, że potrzebujesz przerwy a potem w końcu konkretnego podejścia do tej [...]

dieta dieta i jeszcze raz dieta, nie masz kasy na diete a na suple masz nie tedy droga

Dzień 6 (sobota) Dieta BTW/kcal = 162-203-42 / 2624 Trening = FBW Suplementacja = witaminy i minerały, tran, wpc Dieta jak widać, taka sobie, nieco za mało kalorii na dzień treningowy. Trening wyglądał następująco: 1. Przysiady na hack maszynie - 5s 2. RDL sztangielkami - 5s 3. Wiosłowanie jednorącz na maszynie - 3s ostatnia do upadku 4. WL - 5s [...]

ta dieta to nie jest dieta tylko normalne jedzenie z dnia, takie rzeczy to ja wpierd... gdy nie bylem na diecie, ) A teraz cytat z twojego tematu "Mam 20 lat, 188cm wzrostu i ważę rano przed śniadaniem jakieś 84kg" 188cm wzrostu i 84 kilo porównujesz do 164 i 51kilo. :) Przeczytałeś mój temat? Mam mniejsze zapotrzebowanie, żeby utrzymać wagę muszę [...]

[...] korniszon, pomidory, sałata rzymska i lodowa, kapusta pekińska, papryki kolorowe, cebula czerwona +zma, hgh night, rem+ http://i1234.photobucket.com/albums/ff413/theMarta/dieta%20i%20treningi/dieta_2013_12_31_zpse157865c.png Kabanosy pożarte po nieprzespanej nocce, chyba mnie tak w żołądku kręciło do jedzenia, jak zjadłam tak o 4 nad ranem [...]

[...] 2 lata temu przeprowadzałem z powodzeniem taką samą redukcję (basen). Najłątwiej ćwiczyć mi rano - na świeżym powietrzu, przy czym bieganie na razie odpada niestety. Czy dieta + szybkie spacery 3 razy w tygodniu to w miarę dobry plan? Ewentualna alternatywa? Rowerek stacjonarny? Jakieś inne chodakowskie? xD Dodam, że chciałbym zrzucić ok 7kg. [...]